Perubahan cuaca yang tidak menentu, membuat berbagai penyakit jadi mudah menyerang. Apalagi, ketika daya tahan tubuh sedang menurun, penyakit seperti panas dalam yang menyebabkan flu, batuk, dan demam menjadi gangguan kesehatan yang sering dialami. Selain disebabkan oleh cuaca yang tidak menentu, penyakit-penyakit ini juga dapat disebabkan karena pola makan yang tidak sehat dan stres.

Untuk mengantisipasi panas dalam yang sering dialami ketika cuaca tidak menentu, kita perlu menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat dan bugar.

1. Makan makanan bergizi

Supaya terhindar dari panas dalam, usahakan untuk makan-makanan bergizi dan bernutrisi. Hindari makanan cepat saji, berlemak tinggi, dan mengandung banyak gula, perbanyak makan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin. Pola makan yang sehat dapat meningkatkan serta menjaga sistem imun tubuh.

2. Istirahat cukup

Jika dibiarkan secara terus menerus, kurang istirahat akan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Usahakan untuk tidur minimal 7 sampai 8 jam sehari supaya tubuh selalu sehat.

3. Olahraga

Cukup sisihkan waktu 30 sampai 45 menit setiap hari untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup senam santai, yoga, atau bersepeda keliling kompleks sudah cukup untuk memberi manfaat bagi tubuh. Kalau dirasa berolahraga adalah hal yang berat, upayakan dengan aktif bergerak setiap hari, entah untuk jalan kaki, bersih-bersih atau menyiram tanaman.

4. Minum air putih

Cara paling sederhana untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari panas dalam dan penyakit-penyakit lain, adalah dengan minum air putih 8 gelas  per hari. Minum air putih ini punya banyak manfaat diantaranya membantu menjaga kelembapan tubuh, melancarkan oksigen ke seluruh tubuh serta mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh melalui urin dan keringat.

5. Jaga kebersihan lingkungan sekitar

Lingkungan sekitar dapat menjadi sarang bakteri, jamur dan parasit yang dapat menyebabkan munculnya panas dalam dan penyakit-penyakit lain. Mulailah dengan hal-hal kecil seperti menguras bak mandi minimal seminggu sekali, hindari menumpuk atau menggantung baju terlalu lama dan olah sampah rumah tangga dengan baik.

6. Jaga diri saat akan keluar rumah

Ketika musim pancaroba, cuaca menjadi tidak menentu. Perlu untuk menyiapkan proteksi ekstra saat keluar rumah, dan yang paling penting adalah bawa jas hujan. Jas hujan berfungsi untuk melindungimu ketika hujan turun dengan tiba-tiba. Pilih jas hujan Ibex yang nyaman dan anti ribet, bawa Ibex di setiap perjalananmu, daya tahan tubuhmu akan terjaga serta terhindar panas dalam yang menyerang tiba-tiba!