Saat ini wilayah Indonesia sedang berada dalam masa transisi dari musim hujan menuju musim kemarau. Bahkan beberapa daerah di Indonesia merasakan cuaca panas yang sangat ekstrem di siang hari membuat kita merasa haus dan gerah di malam hari yang terkadang diikuti oleh hujan deras.

Perubahan iklim saat ini membuat cuaca tidak menentu dan hal ini tentu harus diikuti dengan kesiapan fisik dengan menjaga kesehatan tubuh dan kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Salah satu dampak yang banyak dirasakan oleh banyak orang akibat cuaca panas yang ekstrem adalah dehidrasi.

Dehidrasi kita kenal juga dengan kurangnya cairan pada tubuh. Saat dehidrasi kita akan merasa haus dan ingin banyak minum. Kebanyakan orang menganggap dehidrasi hanya sebagai haus biasa, padahal jika dehidrasi tidak ditangani dengan baik dapat mengganggu fungsi tubuh. Lalu bagaimana caranya agar kita terhindar dari dehidrasi saat cuaca panas terik? Yuk simak 4 cara mencegahnya :

1. Perbanyak minum air putih

Orang dewasa dianjurkan minum air putih 3-4 liter setiap hari. Maka dari itu agar tidak mudah lelah dan tidak mudah haus di siang hari perbanyak minum air putih. Selain air putih, air kelapa juga bagus untuk menghilangkan rasa haus dan meminimalisir dehidrasi. 

2. Pilih jenis makanan yang mengandung kadar air yang tinggi

Meski air putih dan air kelapa baik bagi tubuh dan dapat meminimalisir rasa haus, kamu juga harus mengonsumsi buah dan sayur di tengah cuaca panas yang ekstrem. Banyak jenis sayuran maupun buah yang memiliki kandungan air, seperti : semangka, jeruk, pepaya, tomat, bayam dan banyak lainnya.

3. Jangan terlalu banyak konsumsi kafein 

Saat cuaca terik dan kerongkongan terasa kering hingga rasa haus melanda, sebisa mungkin tidak meminum minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau soda. Sebab ketika kita banyak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dapat membuat kita semakin merasa haus. Selain itu minuman berkafein, seperti kopi dan soda malah dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh.

4. Gunakan perlengkapan yang mendukung untuk melindungi tubuh  

Panas matahari yang menyengat kepala secara langsung dapat membuat kita pusing dan meningkatkan suhu tubuh. Sebaiknya gunakan topi atau payung untuk mencegah dehidrasi selama beraktivitas dibawah sinar matahari.Meski cuaca panas sangat ekstrem di siang hari, kamu harus tetap menyiapkan jas hujan agar saat cuaca berubah secara tiba-tiba kamu tidak bingung dan panik. Siapkan jas hujan Ibex yang #nggakpakeribet dan mudah dibawa kemana-mana agar kamu tidak kehujanan di jalan. Karena jas hujan Ibex pasti aman melindungimu dari air hujan.