Beberapa wilayah di Indonesia saat ini sedang memasuki musim peralihan yang membuat cuaca sulit di tebak. Di musim peralihan seperti ini, tidak hanya suhu dingin yang dirasakan, namun saat menjelang sore atau malam hari malah turun hujan yang cukup deras sehingga malam hari jadi semakin dingin.

Suhu dingin tentu menimbulkan kekhawatiran mengingat kita saat ini masih dalam masa pandemi dan berbagai virus dan penyakit bermunculan. Hal ini  memicu gangguan kesehatan tubuh yang rentan jatuh sakit saat terpapar udara yang dingin. Nah, agar tubuh tetap hangat dan imunitas tubuh tetap kuat saat suhu dingin di malam hari yang disertai hujan deras, kamu bisa lakukan 5 hal ini : 

Pertama, makanlah makanan yang mengandung sumber antioksidan, vitamin dan mineral seperti buah dan sayur. Selain itu konsumsilah makanan yang menyehatkan yang mengandung  prebiotik dan probiotik seperti yogurt, tempe, susu kambing, kimchi, pisang hijau, hingga bawang putih. Makanan yang mengandung kedua kandungan tersebut berguna untuk perbaikan pencernaan sehingga imunitas pun ikut naik.

Kedua, konsumsi air putih yang cukup. Di saat suhu dingin sebisa mungkin hindari konsumsi minuman dingin atau es. Minumlah air putih yang cukup untuk  mencegah agar tidak mudah dehidrasi atau kekurangan cairan yang akan memperburuk kesehatan akibat udara dingin.

Ketiga, gunakan jaket atau pakaian tebal. Ketika tubuhmu sudah merasa tidak nyaman dengan suhu dingin yang ekstrim gunakan jaket hangat yang dapat menutupi seluruh tubuh. Kamu  juga bisa menggunakan pakaian tebal atau pakaian berlapis dengan tambahan tutup kepala, kaus kaki dan  sarung tangan. 

Keempat, Suhu dingin bukan berarti bermalas-malasan. Agar imunitas tubuh terjaga dengan baik dan tubuh tetap hangat, tetaplah aktif untuk bergerak dan beraktivitas. Bergerak dan beraktivitas akan membuat badan menjadi lebih hangat. 

Kelima, optimalkan cahaya matahari. Ketika saat cuaca masih pagi dan masih fresh serta cahaya matahari masih terlihat bukalah ventilasi rumah agar cahaya matahari masuk ke dalam rumah. Selain itu kamu juga bisa melakukan aktivitas berjemur. Sinar matahari sangat baik untuk meningkatkan imunitas dan menghangatkan tubuh.

Demikian 5 tips yang bisa kamu terapkan agar imunitas tubuh tidak menurun dan tubuh tetap hangat saat suhu dingin. Sebaiknya untuk mengantisipasi agar tubuh tidak mudah sakit, tambahkan dengan konsumsi vitamin, cukup istirahat dan selalu sedia jas hujan di jok motor ataupun tas. Pilihlah jas hujan yang berkualitas dan anti ribet seperti Ibex Rainwear. Jas hujan Ibex memiliki motif dan warna beragam, dijamin aman dan tentunya bikin kamu percaya diri saat di jalan.