Night owl atau manusia malam adalah julukan ketika seseorang cenderung terjaga saat malam hingga dini hari. Tipe night owl ini lebih kreatif dan produktif saat malam. Beberapa orang merasa lancar dalam mencari ide-ide kreatif di malam hari, apalagi kalau sudah kepepet deadline besok pagi, mau nggak mau harus dapat ide malam ini. Sebagai seorang night owl, wajib untuk memperhatikan beberapa hal supaya produktif di malam hari tidak berdampak buruk pada aktivitas di pagi hari. Risiko yang terjadi karena bekerja terlalu keras di malam hari juga tidak sembarangan. Jangan sampai produktivitas di malam hari malah mengganggu kesehatan. 

Kalau kamu memang sudah terbiasa dengan “kejar deadline malam ini”, selalu perhatikan kesehatan tubuh dan mentalmu. Tingkatkan asupan makanan yang mengandung bahan utama karbohidrat seperti roti dan nasi sebelum melakukan aktivitas produktif malam ini. Pada malam hari, tubuh tidak optimal untuk mencerna makanan yang kurang sehat, jadi usahakan untuk menghindari ngemil. Ganti camilan dengan buah-buahan dan tambahan vitamin. 

Kopi dan minuman berenergi adalah sumber stamina ketika beraktivitas di malam hari. Padahal pernyataan tersebut salah. Faktanya, kopi dan minuman berenergi berpengaruh buruk untuk jangka panjang. Ganti kopi dan minuman berenergi dengan air putih, bila perlu konsultasikan ke dokter ahli gizi untuk jenis vitamin yang cocok bagi kamu yang sering beraktivitas di malam hari. 

Olahraga penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta fungsi otak. Kalau kamu berencana melakukan pekerjaan produktif malam ini, pertimbangkan agar selalu rutin berolahraga. Olahraga bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan tubuh supaya tetap bugar dan sehat di berbagai aktivitas.

Hindari tidur terlalu malam. Kejar deadline malam ini memang tidak salah, tapi akan lebih baik untuk mengerjakannya di jauh-jauh hari. Seseorang dengan tipe night owl mungkin merasa susah tidur di malam hari, tapi kebiasaan terjaga hingga dini hari tidak baik untuk kesehatan tubuh. Sebelum memutuskan untuk produktif malam ini, kamu harus menentukan batas waktu bekerja. Hentikan aktivitas setelah pukul 21.00. Jangan sampai produktivitasmu mengganggu kesehatanmu.Lebih baik mencegah daripada mengobati, peribahasa tersebut dapat bermakna, lebih baik hentikan aktivitas sebelum tengah malam supaya kesehatan tubuh tetap aman. Begitu pula saat hujan datang, selalu bawa perlindungan diri supaya terhindar dari masuk angin. Siapkan selalu jas hujan Ibex yang nyaman. Selain nyaman, jas hujan Ibex didesain dengan model kekinian dan aman dipakai di setiap perjalananmu.