Siapa nih yang setiap musim hujan pasti selalu batuk pilek? Di musim hujan memang terdapat beberapa penyakit musiman yang siap menyerang kita, misalnya influenza, diare, malaria, dan DBD. Penyakit-penyakit tersebut bisa mudah menyerang kita jika sistem imunitas tubuh kita lemah. Untuk mencegahnya, kita bisa melakukan kebiasaan-kebiasaan baik agar sistem imunitas kita tetap baik. Berikut 5 kebiasaan yang bisa kita terapkan di musim hujan ini.

1. Menjaga pola makan

Imunitas tubuh kita memerlukan asupan nutrisi yang seimbang dan teratur, sehingga kita perlu mengatur pola makan kita. Untuk menjaga imunitas, sebaiknya kita membatasi gula, garam, dan lemak sesuai dengan anjuran. Kemudian perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.

2. Rutin olahraga

Kamu tidak perlu olahraga berjam-jam, cukup selama 30 menit tapi rutin dilakukan setiap harinya atau minimal 3-5 kali seminggu. Pilihlah olahraga yang mudah dilakukan, sesuai dengan kemampuan diri dan usahakan olahraga di bawah sinar matahari pagi. Kamu bisa jogging atau bersepeda. Tetapi jika kamu tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga di luar, kamu bisa melakukan yoga saat bangun atau sebelum tidur.

3. Tidur berkualitas

Menjalankan pola tidur yang baik sama pentingnya dengan menjaga pola makan. Tidur berkualitas dengan jam tidur yang cukup bisa meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Hindari begadang jika tidak ada keperluan yang genting. 

4. Mengelola stres

Stress yang terus menerus dibiarkan bisa menurunkan sistem imunitas tubuh seseorang. Sehingga kamu perlu untuk mengelola stress, salah satu caranya dengan mencari hal-hal yang bisa membuat suasana hati menjadi positif.

5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Menjaga kebersihan diri bisa mengurangi risiko penularan penyakit dari orang lain, baik penularan secara langsung maupun tidak langsung. Maksud membersihkan diri di sini seperti mandi dan cuci tangan. Selain itu, rutin bersihkan lingkungan dengan melakukan gerakan 3M, menguras; menutup penampungan air; dan menimbun barang bekas, agar tidak menjadi tempat perkembangbiakkan nyamuk yang bisa menimbulkann penyakit.

Di antara lima kebiasaan tersebut, manakah yang sudah menjadi kebiasaan baikmu? Kalau belum ada, mulai biasakan hidup sehat dengan lima kebiasaan tersebut ya. Jika tubuh sehat, kamu pun bisa melakukan aktivitas dengan baik dan lancar.
Karena saat ini masih musim hujan, jangan lupa untuk selalu membawa jas hujan, terutama untuk kamu pengguna kendaraan roda dua. Kamu bisa memakai jas hujan Ibex. Jas hujan Ibex bisa kamu beli di toko terdekat atau e-commerce loh. Jadi, jangan lupa dibeli ya!