Apakah kamu pernah merasakan badan pegal atau nyeri sendi saat musim hujan? Banyak orang yang berpendapat bahwa hal tersebut bisa terjadi karena musim hujan. Namun ternyata udara dingin selama musim hujanlah yang dapat menyebabkan kita mudah terkena nyeri pada sendi. Lebih jauh dijelaskan bahwa perubahan cuaca dapat menyebabkan seseorang dapat merasakan badan pegal atau nyeri sendi. 

Saat perubahan cuaca, tekanan juga mengalami perubahan tekanan udara. Perubahan ini disebut dengan barometrik. Menurut Dr. Steven Graff-Radford, perubahan tekanan barometrik akan mempengaruhi cara otak dalam menahan rasa sakit, dan hal ini membuat kita merasakan sakit yang lebih buruk. 

Musim hujan biasanya memiliki cuaca yang dingin, cuaca dingin ini disebabkan oleh tekanan udara yang menurun. Pada saat penurunan tekanan udara ini, jaringan tubuh mengembang atau disebut dengan ekspansi. Ekspansi inilah yang menyebabkan nyeri pada tubuh dan akan terasa lebih sakit. 

Nah kali ini, IBEX akan berbagi beberapa tips yang dapat mencegah terjadinya badan pegal atau nyeri pada sendi di kala cuaca dingin di musim hujan: 

• Menjaga tubuh tetap hangat 
  Kamu bisa menggunakan pakaian yang hangat, seperti yang berbahan wol. Pastikan juga badan tetap hangat saat melakukan aktivitas keluar rumah.

• Minum lebih banyak
  Saat musim hujan dan cuaca dingin, kita jarang merasakan haus. Padahal memastikan tubuh terhidrasi juga menjadi hal yang penting untuk dilakukan lhoo. Hal ini karena kebutuhan air akan sama walau dengan cuaca dan musim yang berbeda.

• Mengonsumsi dan mendapatkan lebih banyak vitamin D
  Jika biasanya manusia mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari, di musim hujan kita jarang terpapar sinar matahari. Padahal vitamin D dapat membuat badan kita menjadi lebih sensitif terhadap rasa sakit. Selain dengan sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti ikan, kuning telur, dan beberapa jenis jamur.

• Memperbanyak gerak atau aktivitas fisik
  Pastikan juga tubuhmu tetap bergerak selama musim hujan. Cuaca yang dingin biasanya membuat kita menjadi malas untuk bergerak. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan melakukan peregangan ringan. 

Itu dia beberapa hal yang perlu kamu lakukan, kalau kamu sering merasakan badan pegal atau bahkan nyeri pada sendi saat musim hujan. Jangan lupa baca artikel menarik dan informatif lainnya dari IBEX yaa!