Saat hujan turun, apalagi saat hujan turun dari sore hingga malam hari pasti kalian sobat ibex rasanya pengen di kasur tiduran aja kan. Nah suasana ini terkadang membuat sobat ibex mudah untuk tidur, akan tetapi kalau kondisi cuaca sedang tidak hujan banyak dari kalian yang susah untuk tidur. Sobat ibex yang mengalami kesusahan untuk tidur ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika kalian kekurangan jam tidur.

Perlu diketahui sama kalian nih sobat ibex, terdapat jam tidur yang baik untuk menjaga kesehatan kalian terutama di musim penghujan. Berikut ini jam tidur yang baik sesuai dengan kebutuhan sobat ibex berdasarkan umur:

1. Usia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur selama 9 hingga 11 jam per hari
2. Usia 14-17 tahun yang dapat disebut remaja membutuhkan waktu tidur selama 8 hingga 10 jam per hari
3. Usia 18-64 tahun membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam per hari. 

Pasti rentang umur dari sobat ibex ada di atas nih, perlu kalian perhatikan ya sobat ibex untuk memperhatikan durasi dari tidur kalian. Durasi lamanya tidur ini harus diimbangi dengan kualitas tidur yang baik. Dengan durasi dan kualitas tidur yang baik dapat membantu sobat ibex untuk menjaga berat badan, menjaga daya tahan tubuh, dan menurunkan tingkat stres kalian. 

Selain durasi lamanya tidur, sobat ibex juga harus memperhatikan jam berapa harus tidur. Terdapat saran yang baik untuk waktu tidur kalian dimulai dari pukul 20.00 hingga 00.00, dimana pada rentang waktu ini tubuh sedang melepaskan hormon melatonin. Keberadaan dari hormon melatonin sendiri membuat sobat ibex akan merasa ngantuk. Pada saat sobat ibex mengalami rasa ngantuk, lebih baik untuk langsung tidur terlebih ini terjadi di antara waktu yang sudah disarankan.

Jika tidur dari sobat ibex tidak berkualitas, biasanya pada saat bangun kalian akan merasa tidak bugar dan masih merasa ngantuk. Terdapat anjuran bagi sobat ibex untuk tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih cepat di keesokan hari. Rutinitas ini memang susah untuk dilakukan secara konsisten, akan tetapi kalian sobat ibex harus memulai secara bertahap. 
Sobat ibex yang sudah dapat menerapkan waktu tidur dan durasi tidur secara konsisten dapat memberikan dampak yang baik untuk kesehatan. Dampak baik kesehatan ini dapat membantu sobat ibex mengarungi musim hujan dengan kondisi badan yang sehat bugar dan tidak mudah sakit.